Starke Mitte: Beckenboden- und Rückentraining nach der Geburt (Rückbildungsgymnastik)

mit Heike Herzig

Sanfter Einstieg nach der Geburt mit Fokus auf das Training der Beckenbodenmuskulatur. Wir verbessern das Körpergefühl, stärken deine Körpermitte und lösen Verspannungen.

Bespreche deinen Start mit deiner Hebamme.

Babys sind herzlich willkommen.

Trainer: Heike Herzig

Die Organisation & Anmeldung läuft über die Hebamme Christine Urbansky. Infos & Termine findest du auf ihrer Homepage: www.hebamme-heppenheim.com

Pilates für Mama

mit Heike Herzig

Das schonende und effektive Ganzkörpertraining ist auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Es verbindet Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestärkt und gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance.

Das Training ist eine ideale Ergänzung bzw. Fortsetzung zum Rückbildungstraining.

Babys sind herzlich willkommen.

Happy Mum Fitness

mit Heike Herzig

Bringe nach Schwangerschaft und Geburt Deinen Körper wieder in Bestform. Das Rundum-Training auf der Matte strafft und kräftigt Deinen Körper und führt Dich zu innerer Balance. Die gezielten Übungen, u. a. zur weiterführenden Rückbildung steigern Dein Wohlbefinden und erwecken neue Vitalität.

Happy Mum - Happy Baby!

Ein Rückbildungskurs sollte absolviert sein bzw. parallel laufen.

Babys sind herzlich willkommen. 

MuKiFIT

- Outdoorfitness für Mutter mit Kind

mit Heike Herzig

Nach der Schwangerschaft wieder wohlfühlen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern ... das sind die Ziele des MuKiFIT-Trainings am Heppenheimer Bruchsee.

Gleichzeitig lernst Du andere Mamas kennen und das gemeinsame Schwitzen in der Gruppe macht einfach mehr Spaß.

Der Kurs ist für jede Neu-Mama geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Babys sind herzlich willkommen.

Jedes Jahr von Frühjahr bis Herbst.

Mama Moves

- ein bunter Fitnessmix für Mamas

mit Jacqueline Winkler

Dich erwartet ein bunter Mix aus Übungen zur Verbesserung deiner gesamten Kondition: wir verbessern deine Ausdauerleistungsfähigkeit, stärken deinen Bewegungsapparat und sorgen für die nötige Beweglichkeit und Balance. Mit Übungen auf der Matte, Stationstraining und anderen Trainingsformen bringen wir Abwechslung in dein Training.

Ein Rückbildungskurs sollte absolviert sein bzw. parallel laufen.

Babys sind herzlich willkommen.

Yoga für Mama & Baby

mit Simone Tremper

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die das Wochenbett bereits abgeschlossen haben. Unser Yoga ist auf die Bedürfnisse Deines Körpers nach der Geburt abgestimmt. Wir praktizieren kräftigende und aufbauende Elemente im Wechsel mit regenerativen und ausgleichenden Übungen. Hierbei stehen Dein Beckenboden, Bauch und Rücken im Fokus. In Verbindung mit Atemtechniken und Tiefenentspannungsübungen bietet Dir der Kurs eine Auszeit vom Alltag, um Dein Wohlbefinden nach der Geburt ganzheitlich zu stärken.

Dein Baby darf gerne mit dabei sein.