Rückbildungstraining

Präventionskurs "MamaWorkout Beckenboden Kräftigung"

mit Heike Herzig

Sanfter Einstieg nach der Geburt mit Fokus auf das Training der Beckenbodenmuskulatur. Wir verbessern das Körpergefühl, stärken deine Körpermitte und lösen Verspannungen. Einstieg ab 6-8 Wochen nach der Geburt möglich. Bespreche deinen Start mit deiner Hebamme.

Babys sind herzlich willkommen.

Trainer: Heike Herzig

Mit der entsprechenden Teilnahmebescheinigung ist eine Bezuschussung der gesetzlichen Krankenkassen möglich. Weitere Infos bekommst du bei deiner Krankenkasse.

ID-Kennung des Kurses: KU-BE-7QZBLT

Geplante Kursstarts 2025:

Dienstag, 14. Januar

Mittwoch, 12. Februar

Dienstag, 8. April

Mittwoch, 30. April

Dienstag, 19. August

Mittwoch, 24. September

Montag, 29. September

Pilates für Mama

mit Heike Herzig

Das schonende und effektive Ganzkörpertraining ist auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Es verbindet Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestärkt und gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance.

Das Training ist eine ideale Ergänzung bzw. Fortsetzung zum Rückbildungstraining.

Babys sind herzlich willkommen.

Happy Mum Fitness

Präventionskurs "MamaWorkout Ganzkörperkräftigung"

mit Heike Herzig

Bringe nach Schwangerschaft und Geburt Deinen Körper wieder in Bestform. Das Rundum-Training auf der Matte strafft und kräftigt Deinen Körper und führt Dich zu innerer Balance. Die gezielten Übungen, u. a. zur weiterführenden Rückbildung steigern Dein Wohlbefinden und erwecken neue Vitalität.

Happy Mum - Happy Baby!

Ein Rückbildungskurs sollte absolviert sein bzw. parallel laufen.

Babys sind herzlich willkommen. 

Mit der entsprechenden Teilnahmebescheinigung ist eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Weitere Infos bekommst du bei deiner Krankenkasse.

ID-Kennung des Kurses: KU-BE-V4HPZH

MuKiFIT

- Outdoorfitness für Mutter mit Kind

mit Heike Herzig

Nach der Schwangerschaft wieder wohlfühlen, die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern ... das sind die Ziele des MuKiFIT-Trainings am Heppenheimer Bruchsee.

Gleichzeitig lernst Du andere Mamas kennen und das gemeinsame Schwitzen in der Gruppe macht einfach mehr Spaß.

Der Kurs ist für jede Neu-Mama geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Babys sind herzlich willkommen.

Jedes Jahr von Frühjahr bis Herbst.

Yoga für Mama & Baby

mit Simone Tremper

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die das Wochenbett bereits abgeschlossen haben. Unser Yoga ist auf die Bedürfnisse Deines Körpers nach der Geburt abgestimmt. Wir praktizieren kräftigende und aufbauende Elemente im Wechsel mit regenerativen und ausgleichenden Übungen. Hierbei stehen Dein Beckenboden, Bauch und Rücken im Fokus. In Verbindung mit Atemtechniken und Tiefenentspannungsübungen bietet Dir der Kurs eine Auszeit vom Alltag, um Dein Wohlbefinden nach der Geburt ganzheitlich zu stärken.

Dein Baby darf gerne mit dabei sein.