Bergsträßer Bootcamp

- das Outdoortraining

mit Heike Herzig

Das ganzheitliche, abwechslungsreiche und gruppendynamische Fitnesstraining findet jedes Jahr im Frühjahr und Sommer statt. Wir trainieren an diversen Orten in Heppenheim und Bensheim, wie z. B. dem Bensheimer Stadion oder der Heppenheimer Freilichtbühne.

Mit viel Spaß und gegenseitiger Motivation trainieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Balance und Stabilität. 

Die natürlichen Gegebenheiten der jeweiligen Orte sind unsere Trainingsgeräte.

Bergsträßer Bootcamp

- die Winteredition

mit Heike Herzig

Von Herbst bis Frühjahr findet das Training indoor statt. Mit eigenem Körpergewicht und kleinen Zusatzmaterialien arbeiten wir über den Winter vor allem an der Kraft, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. 

Mit funktionellen Fitnessübungen trainieren wir den Körper vielseitig und abwechslungsreich und bereiten uns auf die verschiedenen Trainingsstationen im Frühjahr vor.

Body Workout

Power * Cardio * Stretch

mit Heike Herzig 

Jede Trainingseinheit bietet ein abwechslungsreiches und vielseitiges Workout für den ganzen Körper. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur werden kombiniert mit Cardio-Elementen um den Stoffwechsel anzukurbeln. Zu motivierender Musik wird der Körper geformt, gefestigt und auch geschmeidiger. Für alle, die gerne ins Schwitzen kommen und sich auspowern möchten.

Body Balance

Faszien * Mobilität * Entspannung

mit Jacqueline Winkler

Mit kontrollierter Atmung und Konzentration absolvierst du Dehnübungen, Posen und Bewegungen um deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungsschmerzen zu lindern und deine Körpermitte zu stärken. Du steigerst dein Wohlbefinden, baust Stress ab und gelangst langfristig zu mehr Ausgeglichenheit.

Pilates

mit Heike Herzig

Das ganzheitliche Training zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen Atmung begleitet werden.

Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch durch den Dreiklang aus Dehnübungen, Kräftigungsübungen und Atemübungen zu trainieren. Zentraler Bestandteil ist dabei die Zentrierung in der Körpermitte (Korsettmuskulatur).

Yoga - für Jeden geeignet (am Vormittag)

mit Nadine Benavides

Die körperlichen Übungen helfen Dir dabei vom Außen in das Innere zu fühlen und in Dir zu sehen wieviel Kostbares Du in Dir trägst.

Yoga hilft Dir im Alltag Deine körperliche und mentale Kraft zu entfalten.

Du lernst Techniken kennen, die Dein Leben erleichtern können und wie Du es mit mehr Weisheit, Strahlkraft, Ausgeglichenheit, Freude und Leichtigkeit genießen kannst.

Yoga - für Jeden geeignet (am Abend) 

mit Simone Tremper

Yoga ist die Harmonie von Körper und Geist, die die Bewegung des Körpers mit dem Inneren verbindet. 

Yoga bietet meditative Techniken, deren Fokus auf geistiger Konzentration liegt und körperliche Übungen, die unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern.

Hauptbestandteile des ganzheitlichen Ansatzes sind: Körperübungen (Asanas), Atemübungen, Meditation, Entspannung und Ruhe.

Präventionskurs Gesunder Rücken

mit Heike Herzig

Die Haltungs- und Bewegungsschule behandelt das gesamte Bewegungssystem. Für die Rückengesundheit ist die Integration der oberen und unteren Extremitäten unverzichtbar. Die Verbesserung der Körperwahrnehmung und -erfahrung bilden die wichtigste Grundlage für das langfristig angelegte gesundheitsorientierte Bewegungsverhalten. Der Kurs soll die Freude an der Bewegung und an der guten Körperhaltung steigern. Das dynamische Üben und Trainieren steht im Vordergrund.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) erhalten die Teilnehmer eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse zur Bezuschussung eingereicht werden kann.