Wir erleben Abenteuer, verbinden Bewegung mit Phantasie und nehmen kurze Auszeiten vom Alltag.

5 Einheiten, Donnerstags 16.30 - 17.15 Uhr, nächster Start: 23. Oktober 2025

am 6.11. findet kein Training statt

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Präventionskurs "MamaWorkout Beckenboden Kräftigung"

Ganzheitliches Rückbildungstraining für Frauen nach der Geburt. Der Einstieg ist frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt möglich.

Trainer: Heike Herzig

NEU: Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich

10 Einheiten ab Montag, 29. September 2025, 11.45 - 12.45 Uhr

Kein Training am 13. Oktober!

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Sanftes, wohltuendes Yoga mit einfachen Haltungen und Sequenzen, dir dir helfen in der Schwangerschaft beweglich und stark zu bleiben. 

Ab der 14. SSW; für Einsteiger und Yoga-Erfahrende gleichermaßen geeignet.

Trainer: Simone Tremper

8 Einheiten ab Montag, 20. Oktober 2025, 18.00 - 19.00 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Schonendes und effektives Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft mit dem Ziel die Körpermitte zu stärken und eine aufrechte Haltung zu begünstigen. Ideal um an das Rückbildungstraining anzuknüpfen. Babys sind herzlich willkommen.

Trainer: Heike Herzig

8 Einheiten ab Dienstag, 21. Oktober 2025, 09.30 - 10.30 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Präventionskurs "MamaWorkout Beckenboden Kräftigung"

Ganzheitliches Rückbildungstraining für Frauen nach der Geburt. Der Einstieg ist frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt möglich.

Trainer: Heike Herzig

NEU: Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich

10 Einheiten ab Dienstag, 19. August 2025, 11.00 - 12.00 Uhr

Kein Training am 14. Oktober!

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Präventionskurs "MamaWorkout Beckenboden Kräftigung"

Ganzheitliches Rückbildungstraining für Frauen nach der Geburt. Der Einstieg ist frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt möglich.

Trainer: Heike Herzig

NEU: Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich

8 Einheiten ab Mittwoch, 22. Oktober 2025, 09.15 - 10.30 Uhr / 8x 75 Minuten

Inhalte & Dauer entsprechen dem regulären 10-Wochen-Kurs

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Präventionskurs "MamaWorkout Beckenboden Kräftigung"

Ganzheitliches Rückbildungstraining für Frauen nach der Geburt. Der Einstieg ist frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt möglich.

Trainer: Heike Herzig

NEU: Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich

10 Einheiten ab Mittwoch, 24. September 2025, 11.00 - 12.00 Uhr

Kein Training am 15. Oktober!

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzkörperkräftigung nach der Schwangerschaft. Babys sind herzlich willkommen. Happy Mum - Happy Baby (:

Trainer: Heike Herzig

8 Einheiten ab Donnerstag 23. Oktober 2025, 09.30 - 10.30 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzkörperkräftigung nach der Schwangerschaft. Babys sind herzlich willkommen. Happy Mum - Happy Baby (:

Trainer: Heike Herzig

8 Einheiten ab Donnerstag 23. Oktober 2025, 10.45 - 11.45 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Bewegungs- und Haltungsschule für das gesamte Bewegungssystem. Das dynamische Trainieren steht im Vordergrund.

Trainer: Heike Herzig

Bezuschussungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen.

8 Einheiten ab Montag, 20. Oktober 2025, 10.30 -11.30 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Neben den für Yoga typischen Körperübungen (Asanas) erwarten Dich Atem- und Entspannungsübungen. Der ideale Kurs um Yoga für sich auszuprobieren oder wieder zu entdecken. 

Trainer: Simone Tremper

8 Einheiten ab Montag, 20. Oktober 2025, 19.15 - 20.30 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzheitliches Training aus der Verbindung von Dehnungen, Kräftigungs- und Atemübungen.

Trainer: Heike Herzig

8 Einheiten ab 21. Oktober 2025, 18.00 - 19.00 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Abwechslungsreiches und vielseitiges Workout für den ganzen Körper. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur kombinieren wir mit Cardio-Elementen um den Stoffwechsel anzukurbeln. Zum Auspowern & Schwitzen :)

Trainer: Heike Herzig

8 Einheiten ab 21. Oktober 2025, 19.15 - 20.15 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzheitliches, abwechslungsreiches und gruppendynamisches Fitnesstraining mit viel Spaß :).

8 Einheiten ab 22. Oktober 2025, 18.00 - 19.00 Uhr

Trainer: Heike Herzig

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzheitliches, abwechslungsreiches und gruppendynamisches Fitnesstraining mit viel Spaß :).

8 Einheiten ab 22. Oktober 2025, 19.15 - 20.15 Uhr

Trainer: Heike Herzig

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzheitliches Training aus der Verbindung von Dehnungen, Kräftigungs- und Atemübungen.

Trainer: Heike Herzig

8 Einheiten ab 23. Oktober 2025, 18.00 - 19.00 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Bewegungs- und Haltungsschule für das gesamte Bewegungssystem. Das dynamische Trainieren steht im Vordergrund.

Trainer: Heike Herzig

Bezuschussungsfähig durch die gesetzlichen Krankenkassen.

8 Einheiten ab Donnerstag, 23. August 2025, 19.15 - 20.15 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ruhiger, meditativer Yogastil, der sich auf das Halten von Yoga-Positionen für mehrere Minuten konzentriert. Durch sanfte Dehnungen der Faszien fährt der Geist langsam in den Ruhezustand.

Trainer: Christiane Mükusch

6 Einheiten ab Freitag, 31. Oktober 2025, 18.00 - 19.00 Uhr

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzheitliches, sanftes Fitnesstraining an der frischen Luft, um nach der Geburt die Kondition wieder zu steigern und sich besser zu fühlen. Ein Herz-Kreislauf-Training wechselt sich ab mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisation sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Babys können im Kinderwagen oder in der Trage mitgenommen werden.

Für jede Mama geeignet. Ein Rückbildungskurs sollte absolviert sein bzw. parallel laufen.

Trainer: Heike Herzig

Nächster Kursstart im März 2026!

Bruchseegelände Heppenheim

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.

Ganzheitliches, abwechslungsreiches und gruppendynamisches Fitnesstraining mit viel Spaß :).

Diverse Trainingsorte in Heppenheim und Bensheim

Kursstart nach Ostern 2026

Trainer: Heike Herzig

Hier findest Du die genaue Kursbeschreibung.