Bergsträßer Bootcamp
- das Outdoortraining
mit Heike Herzig
Das ganzheitliche, abwechslungsreiche und gruppendynamische Fitnesstraining findet jedes Jahr im Frühjahr und Sommer statt. Wir trainieren an diversen Orten in Heppenheim und Bensheim, wie z. B. dem Bensheimer Stadion oder der Heppenheimer Freilichtbühne.
Mit viel Spaß und gegenseitiger Motivation trainieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Balance und Stabilität.
Die natürlichen Gegebenheiten der jeweiligen Orte sind unsere Trainingsgeräte.
Bergsträßer Bootcamp
- die Winteredition
mit Heike Herzig
Von Herbst bis Frühjahr findet das Training indoor statt. Mit eigenem Körpergewicht und kleinen Zusatzmaterialien arbeiten wir über den Winter vor allem an der Kraft, Balance, Stabilität und Beweglichkeit.
Mit funktionellen Fitnessübungen trainieren wir den Körper vielseitig und abwechslungsreich und bereiten uns auf die verschiedenen Trainingsstationen im Frühjahr vor.
Body Workout
Power * Cardio * Stretch
mit Heike Herzig
Jede Trainingseinheit bietet ein abwechslungsreiches und vielseitiges Workout für den ganzen Körper. Übungen zur Kräftigung der Muskulatur werden kombiniert mit Cardio-Elementen um den Stoffwechsel anzukurbeln. Zu motivierender Musik wird der Körper geformt, gefestigt und auch geschmeidiger. Für alle, die gerne ins Schwitzen kommen und sich auspowern möchten.
Pilates
mit Heike Herzig
Das ganzheitliche Training zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen Atmung begleitet werden.
Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch durch den Dreiklang aus Dehnübungen, Kräftigungsübungen und Atemübungen zu trainieren. Zentraler Bestandteil ist dabei die Zentrierung in der Körpermitte (Korsettmuskulatur).
Yoga - für Jeden geeignet (am Vormittag)
mit Nadine Benavides
Die körperlichen Übungen helfen Dir dabei vom Außen in das Innere zu fühlen und in Dir zu sehen wieviel Kostbares Du in Dir trägst.
Yoga hilft Dir im Alltag Deine körperliche und mentale Kraft zu entfalten.
Du lernst Techniken kennen, die Dein Leben erleichtern können und wie Du es mit mehr Weisheit, Strahlkraft, Ausgeglichenheit, Freude und Leichtigkeit genießen kannst.
Yoga - für Jeden geeignet (am Abend) ab Januar 2024
mit Simone Tremper
Yoga ist die Harmonie von Körper und Geist, die die Bewegung des Körpers mit dem Inneren verbindet.
Yoga bietet meditative Techniken, deren Fokus auf geistiger Konzentration liegt und körperliche Übungen, die unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern.
Hauptbestandteile des ganzheitlichen Ansatzes sind: Körperübungen (Asanas), Atemübungen, Meditation, Entspannung und Ruhe.
Präventionskurs Gesunder Rücken
mit Heike Herzig
Die Haltungs- und Bewegungsschule behandelt das gesamte Bewegungssystem. Für die Rückengesundheit ist die Integration der oberen und unteren Extremitäten unverzichtbar. Die Verbesserung der Körperwahrnehmung und -erfahrung bilden die wichtigste Grundlage für das langfristig angelegte gesundheitsorientierte Bewegungsverhalten. Der Kurs soll die Freude an der Bewegung und an der guten Körperhaltung steigern. Das dynamische Üben und Trainieren steht im Vordergrund.
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) erhalten die Teilnehmer eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse zur Bezuschussung eingereicht werden kann.
Zumba Fitness - Tanz dich fit! ab Januar 2024
mit Petra Macht
Das Tanz-Fitness-Workout zu toller Musik ist effektiv, macht Spaß und ist für jeden geeignet. Tanzt ab und und verwandelt den Kurs in eine Party :).
Auch für Schwangere ab der 12. SSW mit einem komplikationslosen Verlauf der Schwangerschaft geeignet.