Bergsträßer Bootcamp

- das Outdoortraining

Das ganzheitliche, abwechslungsreiche und gruppendynamische Fitnesstraining findet jedes Jahr im Frühjahr und Sommer statt. Wir trainieren an diversen Orten in Heppenheim und Bensheim, wie z. B. dem Bensheimer Stadion oder der Heppenheimer Freilichtbühne.

Mit viel Spaß und gegenseitiger Motivation trainieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Balance und Stabilität. 

Die natürlichen Gegebenheiten der jeweiligen Orte sind unsere Trainingsgeräte.

Bergsträßer Bootcamp

- die Winteredition

Von Herbst bis Frühjahr findet das Training indoor statt. Mit eigenem Körpergewicht und kleinen Zusatzmaterialien arbeiten wir über den Winter vor allem an der Kraft, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. 

Mit funktionellen Fitnessübungen trainieren wir den Körper vielseitig und abwechslungsreich und bereiten uns auf die verschiedenen Trainingsstationen im Frühjahr vor.

Pilates

Das ganzheitliche Training zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen Atmung begleitet werden.

Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch durch den Dreiklang aus Dehnübungen, Kräftigungsübungen und Atemübungen zu trainieren. Zentraler Bestandteil ist dabei die Zentrierung in der Körpermitte (Korsettmuskulatur).

Yoga (für Jeden geeignet) 

mit Nadine Benavides

Die körperlichen Übungen helfen Dir dabei vom Außen in das Innere zu fühlen und in Dir zu sehen wieviel Kostbares Du in Dir trägst.

Yoga hilft Dir im Alltag Deine körperliche und mentale Kraft zu entfalten.

Du lernst Techniken kennen, die Dein Leben erleichtern können und wie Du es mit mehr Weisheit, Strahlkraft, Ausgeglichenheit, Freude und Leichtigkeit genießen kannst.

Hatha-Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger

mit Ina Arnold

Der Kurs ist für alle

• die ihren Körper sanft stärken wollen, ihre Mobilität sowie Flexibilität verbessern wollen
• für die Übungen auf der Matte absolutes Neuland sind oder die, die ihre Matte schon länger in der Abstellkammer lagern
• die wissen wollen, wie man sich sicher und gesunde in den Körperübungen (Asanas) bewegt
• die eine Pause vom hektischen Alltag brauche und einfach abschalten wollen
• die neugierig sind und Yoga für sich ausprobieren und einfach Spaß haben möchten

Neben den Körperübungen erwarten Dich Atemübungen für eine tiefere und entspanntere Atmung sowie Entspannungsübungen, die auch in den Alltag einfließen können.

Präventionskurs Gesunder Rücken

Die Haltungs- und Bewegungsschule behandelt das gesamte Bewegungssystem. Für die Rückengesundheit ist die Integration der oberen und unteren Extremitäten unverzichtbar. Die Verbesserung der Körperwahrnehmung und -erfahrung bilden die wichtigste Grundlage für das langfristig angelegte gesundheitsorientierte Bewegungsverhalten. Der Kurs soll die Freude an der Bewegung und an der guten Körperhaltung steigern. Das dynamische Üben und Trainieren steht im Vordergrund.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) erhalten die Teilnehmer eine Bescheinigung, die bei der Krankenkasse zur Bezuschussung eingereicht werden kann.

Rückentraining

Um optimal zu funktionieren und Belastungen standhalten zu können, müssen die Rücken- und Bauchmuskeln kräftig, ausdauernd, dehnbar und elastisch sein.

Durch Kräftigungs-, Stabilisations- und Dehnübungen optimieren wir das Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur und beugen Verspannungen vor. 

Das Training ist für jeden geeignet.